Навигация:
Партнеры и реклама:
AdSense:

Диета зимой опасна для здоровья

Зимой у нас гораздо больше шансов набрать лишний вес. Мы меньше двигаемся, а вместо фруктов и овощей, в которых в этот период уже нет витаминов, едим калорийную пищу – булки, печенье, конфеты. Да еще и праздники, которые начинаются в декабре и длятся практически до середины января, вносят свою лепту. В результате, встав на весы, мы принимаем решение немедленно сесть на диету. Что может являться грубой ошибкой!

Ученые из Мичигана провели эксперимент на лабораторных мышах. В течение нескольких зимних дней они кормили грызунов пищей с пониженным содержанием калорий. Оказалось, что снижение количества потребляемых калорий на 40 процентов серьезно ослабляет иммунитет животных – у них стали развиваться различные болезни.

Повторное исследование, на этот раз на людях-добровольцах, подтвердило результаты. Выяснилось, что те, кто зимой садится на диету, гораздо чаще хворают простудными заболеваниями, в том числе и вирусного характера, такими, как грипп или ОРЗ.

Что же делать тем, кто не хочет набрать к весне лишние килограммы? Смириться с расплывшейся талией?

Воспользуйтесь следующими советами специалистов.

1. В обед обязательно съедайте тарелку супа. У вас надолго сохранится ощущение сытости, и вам не будет хотеться есть.

2. В холод мы нередко едим по психологическим причинам: нам не хватает положительных эмоций. Поэтому необходимо употреблять пищу, богатую триптофаном - красное постное мясо, курятину, индейку, рыбу, яйца, сыр, орехи и зерновые. Это способствует выработке серотонина, который поднимает наш жизненный тонус.

3. Замените в своем рационе печенье и белый хлеб хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна. Таким образом, вы насытите свой организм углеводами, но не поправитесь.

4. Ешьте больше острого. Согласно недавним исследованиям, употребление в пищу перца чили на 50% ускоряет сердечный ритм и обмен веществ. Пряности вас и «согреют», и поспособствуют сжиганию жира.

При использовании материалов, ссылка на LifeLib.ru обязательна!
designed by Dr.BoT
© 2007-2011 LifeLib.ru