Навигация:
Партнеры и реклама:
AdSense:

Фитбол – универсальный тренажер

Фитнес-индустрия в наши дни имеет большой выбор программ. Одна из них - фитбол (в переводе с английского «fit» - оздоровление, «ball» - мяч). Такое же название носит большой гимнастический мяч для занятий этим видом фитнеса. Занимаясь фитболом, вы не перегружаете Загрузка... позвоночник и суставы. Упражнения на мяче можно выполнять в любом возрасте и в любом месте. Как в оснащенном спортивном клубе, так и в обычной городской квартире.

Фитбол появился в середине прошлого столетия. Свой вклад в развитие этого направления внесли врачи-физиотерапевты. Сюзан Кляйнфогельбах (50-е годы ХХ в., Швейцария) исследовала механизмы реабилитации больных церебральным параличом, а Джоaн Познер Мaуэр (80-е годы ХХ в., США), использовал занятия с мячом для восстановления пациентов после травм опорно-двигательного аппарата.

Главная задача фитбола - снять нагрузку с позвоночника и разгрузить суставы, когда это необходимо. В результате люди с проблемами суставов, варикозным расширением вен или избыточным весом чувствуют себя на тренировках достаточно комфортно. Такие упражнения под силу как молодым, так и пожилым.

Гимнастический мяч помогает развить чувство равновесия, координацию движений. Благодаря его неустойчивости вам приходится активно задействовать постуральные мышцы. Главным образом разгибающие, которые служат для поддержания вертикального положения тела и преодоления силы тяжести. При этом сжигается большое количество калорий, что позволяет значительно повысить эффективность тренировки.

Читайте по теме: Фитнес для будующей мамы

Специалисты утверждают, что вибрация, ощущаемая при сидении на мяче, по своему физическому воздействию сходна с верховой ездой. При оптимальной, нарастающей и систематической нагрузке укрепляется мышечный корсет вокруг позвоночника, улучшается крово- и лимфообращение, обмен веществ в межпозвонковых дисках. Нормализация состояния позвоночника, в свою очередь, приводит к улучшению функций внутренних органов.

При использовании материалов, ссылка на LifeLib.ru обязательна!
designed by Dr.BoT
© 2007-2011 LifeLib.ru