Навигация:
Партнеры и реклама:
AdSense:

Из "позы просителя" - в позу борца

-Безусловно. Ежедневно перед завтраком и ужином надо делать гимнастику для растяжения позвонков.

1. Стоя, сцепить руки за головой, спина распрямлена, лопатки свести, локти развести и, напрягая диафрагму 10-15 секунд, поджимать живот так, будто пытаетесь достать брюшной стенкой до позвонков.

2. Висеть на перекладине головой вверх, начав с 1-2 минут, и до 7-10 минут. Висеть головой вниз от 1-2 до 4-5 минут, но только если кто-то поддержит вас за щиколотки. Не пытайтесь стоять на голове или сооружать "подвесные механизмы" — это окончится травмой!

3. Стоя, сцепить руки за головой, локти соединить перед переносицей, выдохнуть, и не сгибая спины, тянуться подбородком к груди.

4. Стоя, наклоняться вниз. Не сгибая ног, тянуться пальцами рук к полу.

5. Сидя, вытянув ноги. Не сгибая их, нагибаться вперед, пытаясь достать пальцами рук до ступней.

6. Стоя расставить ноги, совершать круговые движения туловищем при неподвижном тазе. Затем — круговые движения головой при неподвижной груди.

Каждое из этих упражнений нужно делать по 6-7 раз, а "зависания" по 1 разу. После гимнастики очень полезно 5-7 минут прогладить спину массажером, где между двумя ручками натянуты тросики с деревянными колесиками. Затем — контрастный душ. Спать надо только на жестком. Лучше всего использовать доски, сверху — фанера, обитая войлоком.

Это медовый массаж. Польза от него заключается не только в улучшении капиллярного кровотока, но и в "умиротворении" иммунной системы, которая при болезни Бехтерева вовсю сокрушает клетки собственного организма.

Только надо знать, что массажист-новичок должен начинать делать эту процедуру лишь подушечками пальцев так, чтобы не причинять болей. Затем пусть он научится работать всеми пальцами. И лишь после этого можно пустить в ход ладони целиком. Медовый массаж нельзя делать каждый день! Оптимальный курс — двухнедельный, всего 6 сеансов по три в неделю. Далее необходим перерыв не менее месяца.

Длительность массажа — не более 1 часа, однако "медовыми" должны быть лишь последние 30 минут после получаса разогревающего массажа. Такую подготовку делают плавными разглаживающими движениями ладоней, проходя вверх-вниз по спине лежащего на животе пациента. И не забудьте предварительно смазать кожу больного кремом или пихтовым маслом.

Мед необходим жидкий, лучше липовый или цветочный. Массируемое место намазывают не очень толстым, но достаточным слоем меда. И начинают, в зависимости от приобретенного опыта, подушечками пальцев, пальцами либо ладонями попеременно надавливать и отрывать их от кожи пациента. При этом руки должны присасываться к коже так, словно ставятся банки. Через некоторое время на ней появится вязкая серая масса. Сосуды при этом расширяются, кожа краснеет, разогревается, мед всасывается в кожу, неся организму исцеление. Массажисту следует постоянно вытирать руки полотенцем, чтобы снять прилипшую массу. Постепенно вся она перейдет на полотенце. Это сигнал для окончания массажа.

И массажисту нельзя работать долго на одном месте спины, иначе появятся кровоподтеки. После сеанса надо намочить махровое полотенце в горячей воде, приложить его к спине пациента примерно на 1 минуту, процедуру повторить 2-3 раза. Затем в область спины следует втереть 15-20 мл пихтового масла, а сверху прикрыть сухим полотенцем на 10 минут.

Вадим Кириллов

  Версия для печати

При использовании материалов, ссылка на LifeLib.ru обязательна!
designed by Dr.BoT
© 2007-2011 LifeLib.ru