Навигация:
Партнеры и реклама:
AdSense:

«Катюша»: как преодолевать стресс

Как снимать стресс? – проблема не новая, а для израильтян тем более. С единственной разницей, что сегодняшний стресс наших соотечественников связан только с ракетными обстрелами.

При том, отметим сразу, местные жители и репатрианты, в зависимости от времени пребывания в стране, ведут себя по-разному.

Конечно, сабры любят повторять и бросать в адрес репатриантов разные реплики, типа: — вас не было в том или в ином году. Но, кому страшнее всего – неизвестно, по этому, очень важно поведение на улице, в обществе, на работе и дома.

Стрессы существуют: — эмоционально-положительные и эмоционально –отрицательные. Конечно, положительного в нашей действительности сейчас мало, поэтому положительную часть стрессов трогать не будем.

- кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические. Предположим, что наш стресс является кратковременным, потому что вторая категория, острые и хронические стрессы, требует более профессионального подхода.

- физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные.

И так, скорее всего, что мы испытываем отрицательный, кратковременный и психологический стресс, при том, последний — является как информационным, так и эмоциональным.

Главное в нашем деле — не переборщить. Конечно, можно обратиться к врачу, но никто не знает в каком состоянии, находится сам врач. Самолечение стопроцентной гарантии выхода из стресса не дает, но определенные знания в этой области иметь надо. Но, самое главное, это избежать стресса.

Не снимайте стресс едой: Очень часто в стрессовой ситуации, люди начинают, есть все подряд. Снять стресс едой, сознательно или подсознательно, это уже не важно, пытаются многие. В результате люди толстеют и у них появляются различные заболевания. Получается, что благодаря еде стресс действительно ослабляется, но это ведет к множеству недугов.

Запомните: полных людей больше чем людей страдающих от стрессовых состояний, и потом, «Катюши» не надолго.

Стресс и алкоголь: Часто снять стресс пытаются спиртными напитками. Алкоголь действительно обладает наркотическим действием и может оказать определенную пользу человеку, находящемуся в состоянии шока или депрессии. Однако возникает закономерный вопрос, какие дозы алкоголя безвредны для здоровья?

По данным журнала «Pharmedicum», для «среднестатистического» человека относительно безопасным является употребление алкоголя в следующих дозах:


ДЛЯ МУЖЧИН: 160 граммов чистого спирта в неделю, 26 граммов чистого спирта в день, что приблизительно соответствует следующим дозам спиртных напитков (в граммах):
Пиво (5%): 520 в день, 3200 в неделю.
Вино (11%): 235 в день, 1450 в неделю.
Крепленое вино (20%): 130 в день, 800 в неделю.
Водка (40%): 65 в день, 400 в неделю.

ДЛЯ ЖЕНЩИН: 120 граммов чистого спирта в неделю, 20 граммов чистого спирта в день, что приблизительно соответствует следующим дозам спиртных напитков (в граммах):
Пиво (5%): 400 в день, 2400 в неделю.
Джин-тоник (9%): 220 в день, 1300 в неделю.
Вино (11%): 180 в день, 1000 в неделю.
Крепленое вино (20%): 100 в день, 600 в неделю.
Водка (40%): 50 в день, 300 в неделю.

Альтернатива для женщин: shopping-dependence.

В импульсивных покупках есть и позитивный смысл. В большинстве своем шоппинг-терапией занимаются женщины. Они так снимают стресс и любят тратить на покупку не только деньги, но и время. А время – это тоже деньги. Что дороже – судите сами.

Практика показывает, что безопасные дозы алкоголя для русского еврея слишком малы, чтобы «забыться и расслабиться». Ясно одно, что алкоголь — это мера временная, протрезвев после «снятия стресса», вы обнаружите, что проблема осталась. А на похмелье она может быть еще острее. И что — наливать еще?

Запомните: Алкогольная зависимость – острая проблема современного общества.

Стресс и курение: Мотай на ус все, что написано выше. А все сказанное выше относиться и к сигаретам, и не существуют разве что «безопасные дозы».

Если заядлые курильщики покурят больше на 5-6 сигарет, для них это ничего не значит, а если вы только балуетесь, то именно несколько сигарет, выкуренных подряд во время сильных переживаний, переводят человека через тонкую грань, отделяющую «баловство» от настоящей никотиновой зависимости, которую, преодолеть потом будет трудно.


Запомните: Минздрав предупреждает………….

Фармакотерапия: Существует уйма лекарственных препаратов, предназначенных для того снять стресс, это антидепрессанты, транквилизаторы и успокаивающие.

Их следует принимать только в некоторых чрезвычайных ситуациях и только по рекомендации врача, старайтесь избегать частого и регулярного приема антидепрессантов. Если антидепрессанты через определенное время перестали действовать, значит, человеку повезло. Привыкание является более опасной проблемой для человека, чем та, которую вы хотели устранить.

Более эффективный способа выйти из стресса является: уход в работу, общение с семьей, аутогенная тренировка, релаксация, медитация, физические нагрузки (пробежки, быстрая ходьба, гантели, аэробика, шейпинг и т. д.), секс, хобби.

Последний аргумент: Секс — это не только порыв страсти, но и снимает стресс — это уже почти аксиома, не требующая доказательств.

Это ощутимая польза для каждого из участников. Регулярные занятия сексом резко снижают вероятность сердечных приступов у мужчин. К тому же, как считают медики, регулярные физические упражнения — Ваш ключ к долголетию.

Верно! Но пока стресс снять надо. Как мужчинам, так и женщинам.

Запомните: Необходимо соблюдать меру всегда.

Как снимать стресс в домашних условиях

Песню можно послушать здесь. За слова не отвечаем, но слова из песни не выкинешь
При использовании материалов, ссылка на LifeLib.ru обязательна!
designed by Dr.BoT
© 2007-2011 LifeLib.ru