Навигация:
Партнеры и реклама:
AdSense:

Спасаемся от зимнего гиповитаминоза

Если сравнить биохимические процессы в организме с большой стройкой

Она вам все расскажет о вашем самочувствии. Недостаток витаминов делает кожу сухой, шелушащейся, истонченной, нарушается ее пигментация, появляются пятна, сыпь, прыщи. Кроме того, страдают волосы: начинают выпадать, становятся ломкими, плохо растут, появляется перхоть. Существуют и многие другие признаки нехватки витаминов, например, относящиеся к нервной системе. Это раздражительность, сонливость, утомляемость. Однако в подобных случаях сигналы от гиповитаминоза отличить достаточно трудно, поскольку они не столь явные, как в случае кожных расстройств, и их принимают за признаки иных заболеваний.

Витамины очень нужны организму при интенсивной физической нагрузке, нервно-психическом напряжении, в условиях воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды, при ряде патологических состояний (например, при гипоксии). Повышенный расход витаминов возникает при болезнях желудочно-кишечного тракта, печени и почек, при некоторых эндокринных заболеваниях, например гипотиреозе, функциональной недостаточности коры надпочечников. В пожилом возрасте витамины особенно нужны из-за ухудшения их всасывания. Не обойтись без них и при диете.

Рекомендуется на протяжении всего зимнего периода есть побольше овощей (в том числе полезна будет квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры), зелени, фруктов (как в свежем, так и в замороженном виде), мясо птицы, рыбу (их лучше запекать в фольге, так больше сохраняется витаминов), молочные продукты. Именно в них содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются организмом.

Если же вы просто не можете позволить себе подорожавшие зимой овощи, фрукты и зелень, поддержите здоровье организма приемом витаминных комплексов.

При использовании материалов, ссылка на LifeLib.ru обязательна!
designed by Dr.BoT
© 2007-2011 LifeLib.ru