Навигация:
Партнеры и реклама:
AdSense:

Тяга к сладкому сродни наркомании

— Здоровый завтрак

Смысл тот же: когда вы наладите режим питания, вам уже не захочется перехватывать сладкие снеки на бегу. Полноценный обед поможет снизить чувство голода, поэтому на нем лучше не экономить калории. Кстати, в обеденном меню есть еще один продукт, способный улучшить эмоциональное состояние — это брокколи. Этот овощ богат витаминами, особенно витамином С, и отлично поддерживает бодрость и хорошее настроение.

— Поддержание достаточного уровня кальция, хрома и других микроэлементов

помогут употреблять меньше сахара. К примеру, чай со сладкой травой стевией заменяет обычный черный с сахаром — стевия сама по себе обладает сладким вкусом. Кроме того, вы сможете получить хорошую дозу антиоксидантов без лишних калорий. Чай с добавлением клюквы, персика, клубники или апельсиновых корок или чайный гриб тоже будут прекрасной альтернативой. А вот кофе лучше ограничить — он усиливает тягу к сладкому.

— Поменьше жирного

После жирной пищи тянет на сладкое, это проверенный факт. Тем, кто хочет оздоровить питание, лучше отказаться и от того, и от другого.

— Осознание того, какие психологические проблемы провоцируют вас на "сладкоежество"

Психологи рекомендуют такой способ: когда вас в очередной раз потянет на сладенькое — возьмите тетрадь и запишите, чего вам сейчас действительно не хватает в жизни. Любви, заботы, внимания, уверенности в себе? Возможно, вам хочется побыть наедине, а от вас все время чего-то требуют — и только вкусное печенье с чаем помогает забыться на десять минут? Быть может, вы обнаружите в своем распорядке дня некие приятные "ритуалы", связанные с конфетам и булочками: утренний кофе с чем-нибудь сладким, вечерний чай в кругу семьи… Эти ритуалы придется трансформировать так, чтобы исключить оттуда вредный сладкий компонент. А "дневник питания" в идеале должен стать вашим спутником до тех пор, пока тяга к сладкому не войдет в нормальное русло.

Яна ФилимоноваКод для вставки в блог
При использовании материалов, ссылка на LifeLib.ru обязательна!
designed by Dr.BoT
© 2007-2011 LifeLib.ru