Навигация:
Партнеры и реклама:
AdSense:

Заплатить сердцем и печенью за офисный комфорт

Собственно, особых иллюзий о безвредности сидячей работы в последнее время никто и не питал.

Именно ее врачи все время обвиняют в возникновении остерохондроза, ожирения, варикоза и еще кучи напастей. В положении сидя позвоночник испытывает максимальную нагрузку, ухудшается питание межпозвонковых дисков. Мышцы шеи становятся "деревянными" и пережимают важнейшие сосуды, питающие кровью мозг. Как следствие — головные боли, головокружения, слабость, повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания. Каждый может дополнить этот список сам.

Но как иначе прикажете "работать головой" человеку, имеющему высшее образование и желающему его использовать? Неужели полезнее таскать мешки с цементом на железнодорожной станции или стоять у станка, работать на конвейере?. Нет уж, теплый офис куда более привлекателен.

В качестве альтернативы они советуют взять на вооружение новую модель организации работы —

Самое распространенное на сегодня недомогание офисного работника - это головная боль. Но как утверждают специалисты лишь 1/3 жалующихся на это недомогание проявляется через различные заболевания. В остальных случаях — это последствия стрессов, напряжений, переживаний. В первую очередь специалисты рекомендуют расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, несколько нехитрых упражнений для глаз, легкими движениями помассировать виски, затылок, уши и за ушами. Процедуру расслабления нужно продолжать около десяти минут.

Снять головную боль может и стакан выпитой чистой воды. Можно также съесть натощак яблоко, а вот слушать музыку в наушниках, и есть что — нибудь соленое и острое — не рекомендуется. Если есть возможность, опять — таки выйдите на улицу, пройдитесь туда — сюда, походите хотя бы кругами вокруг офиса.

От страданий в шейном отсеке и в спине избавят пилюли рыбьего жира. Только принимать их нужно в течение месяца. Даже можно и таблетки не глотать — достаточно добавить в пищу "противовоспалительные" жиры omega-3. Они в изобилии содержатся в океанской холодноводной рыбе — у лососевых, макрели, сельди.

Все знают, насколько важно поддерживать в добром здравии "мотор" — человеческое сердце. Одновременно жиры omega-3 могут помочь в борьбе с диабетом, понижая содержание сахара в крови. А диабет, как известно, повышает риск возникновения сердечно — сосудистых заболеваний. Прямо в офисе можно употребить грецкие орехи, постараться есть салат руккола, шпинат, и опять-таки- холодноводную рыбу.

Вроде бы и ходить-то почти не ходим, а ноги — как чугун. Почему? Это страдания мелких сосудов не дают вам ночью заснуть.

Вот как принимают ванны. Готовятся два ведра воды, в одном горячая, в другом холодная, причем температура наибольшая и наименьшая, которую можно вытерпеть. 2-3 минуты подержите одну ногу в горячей воде, другую в холодной, затем 3-4 раза меняйте положение ног. Процедуру делают вечером, за час до сна. Хождения по росе или снегу (стоять нельзя, надо именно ходить или топтаться) начинайте с продолжительности всего 2-3 секунды. Затем постепенно наращивайте время до 5 минут с добавлениями по 10-15 секунд через каждые 3 дня.

Теперь о гимнастике. Ежедневно утром и вечером в течение 15 минут делайте такое упражнение для ног. Лежа на спине, сидя и стоя попеременно сгибайте и разгибайте икры 10-12 раз.

И еще обязательна ежедневная ходьба при любой погоде. Все это нужно для того, чтобы в ногах начали прорастать новые кровеносные сосуды, которые "накормят" ткани кислородом и питательными веществами.

Сегодня в современных европейских офисах, где заботятся о здоровье сотрудников, уже вводятся специальные стоячие рабочие места - прообраз старинных конторок или бюро. Главное, чтобы у сотрудника был выбор - стоять, сидеть или временами прохаживаться.

Но до такого отношения к друг другу и к самим себе российским "белым в воротничкам" пока еще далеко. Им предстоит научиться заботиться о себе и своих коллегах.

Слета Марина

  Версия для печати

Класс!
При использовании материалов, ссылка на LifeLib.ru обязательна!
designed by Dr.BoT
© 2007-2011 LifeLib.ru