Навигация:
Партнеры и реклама:
AdSense:

Здоровое зрение: как заботиться о глазах

Часто нагрузка на глаза вынужденная и обусловлена профессиональной деятельностью. Тут уж хочешь не хочешь, а приходится по несколько часов смотреть на монитор компьютера. В результате зрение резко снижается, предметы кажутся расплывчатыми, глаза режет от света, болит голова, в темноте ничего не видно, а чтение без очков становится практически невозможным.

Что же делать? Беречь глаза! Пожалуй, этот незамысловатый совет каждый из нас слышал еще в детстве. Вопрос, как это сделать?

Для начала попробуем соблюдать гигиену зрения. Например, читать, работать за компьютером, смотреть телевизор следует только при хорошем освещении. При этом источник света должен находиться слева.

Во время работы необходимо регулярно делать перерывы, чтобы дать глазам расслабиться: отвлекаться от книги и монитора и смотреть вдаль. Моргание также является хорошей гимнастикой, к тому же это несложное упражнение естественным образом очищает и увлажняет слизистую глаза.

При чтении нужно выбирать крупный, четкий шрифт, который легко разглядеть на расстоянии 35 сантиметров. Вредно читать в движущемся транспорте: из-за постоянного изменения фокусного расстояния глаза еще более напрягаются.

Антиоксиданты на защите глаз

Для глаз вреден чрезмерно сильный свет, особенно так называемый синий спектр, который способствует процессу фотоокисления, в результате которого образуются свободные радикалы. Они вызывают повреждение зрительного аппарата, в том числе сетчатки и хрусталика. Процессу окисления противостоят антиоксиданты. Они не только препятствуют разрушающему воздействию свободных радикалов, но и защищают клетки глаза. Самыми полезными для зрительной системы антиоксидантами являются лютеин и зеаксантин. Лютеин работает как светофильтр, снижает риск развития патологических изменений в центральной зоне сетчатки, положительно влияет на остроту зрения, улучшает показатели световой чувствительности. Достаточное количество лютеина и зеаксантина помогает предотвратить появление таких глазных болезней, как катаракта, макулярная дистрофия сетчатки и диабетическая ретинопатия.

Св-во о гос.рег. № RU.77.99.11.003.Е.016973.04.11 от 22.04.2011 г.

К сожалению, лютеин не синтезируется в организме, поэтому его поступление необходимо обеспечить с продуктами питания. Больше всего этого вещества содержится в желто-оранжевых овощах и фруктах (сладком перце, хурме, кукурузе, тыкве) и зеленых листовых овощах. Лидером по содержанию лютеина является шпинат, а зеаксантина — кукуруза. Однако получить необходимое количество лютеина только с пищей мы не можем, иначе нам пришлось бы съедать в день по несколько килограммов кукурузы и шпината. Тут-то на помощь и приходят витаминные комплексы. Одним из них является "Доппельгерц® актив Витамины для глаз с лютеином и черникой", одна капсула которого обеспечивает организм лютеином, витамином, А и цинком.

В аптеку по чернику

Не обойтись зрительной системе и без другой группы антиоксидантов — антоцианов. Это мощные вещества, которые увеличивают эластичность глазных капилляров, укрепляют стенки сосудов, предотвращают развитие воспалений, стимулируют приток крови к сетчатке глаза и ускоряют регенерацию клеток.

Чемпион по содержанию антоцианов — черника. Экстракт черники широко используется в медицине для лечения таких болезней органов зрения, как дистрофия и дегенерация сетчатки, диабетическая ангиопатия, нарушение сумеречного зрения и механизмов адаптации зрения в темноте, возрастные нарушения зрения, воспалительные процессы или травмы глаза.

Как профилактическое средство экстракт просто необходим при повышенных нагрузках на зрительный аппарат. Например, тем, кто проводит много времени за компьютером.

Источником черники могут стать витаминные комплексы, например, "Доппельгерц® актив Витамины для глаз с лютеином и черникой", который благодаря содержанию этого экстракта улучшает кровообращение сетчатки глаза, способствует ее регенерации, улучшает сумеречное зрение, а также уменьшает усталость глаз.

Азбука витаминов для глаз

Помимо антиоксидантов, наш зрительный аппарат, как и другие системы организма, нуждается в витаминах и минералах. Витамин А участвует в синтезе светочувствительного пигмента — родопсина, который отвечает за сумеречное зрение. Именно нехватка витамина А вызывает так называемую "куриную слепоту". Поддерживать уровень витамина А и регулировать синтез белков помогает цинк. Также цинк препятствует образованию свободных радикалов, влияет на окислительно-восстановительные процессы.

Все эти витамины содержатся в витаминном комплексе "Доппельгерц® актив Витамины для глаз с лютеином и черникой". Продолжительность курса — два месяца. Взрослым достаточно одной капсулы в день во время еды.

На правах рекламыКод для вставки в блог
При использовании материалов, ссылка на LifeLib.ru обязательна!
designed by Dr.BoT
© 2007-2011 LifeLib.ru