Навигация:
Партнеры и реклама:
AdSense:

Жизнь после теракта. Посттравматический синдром

Апатия, бессонница, ступор, депрессия, употребление алкоголя или лекарственных средств, а также навязчивые мрачные мысли - все это входит в понятие "посттравматический синдром". По мнению специалистов Центра психического здоровья РАМН, иногда синдром накрывает человека с запозданием, проявляясь через три - четыре месяца после события. Чаще всего так бывает у наблюдателей, что называется, со стороны - тех людей, которые находились за многие километры от места трагедии, и реже - у соучастников событий, но почти никогда - у тех, кто попал в число непосредственно прострадавших.

Советы психологов и медиков тем, кто после известий о трагедии чувствует себя плохо, потерял сон, стал подвержен паническим атакам (страх выйти из дома, страх ехать в транспорте, невозможность заснуть без алкоголя и т. д.).

Прежде всего старайтесь отмахнуться от своего состояния не нужно убеждать себя и окружающих, что ничего особенного не происходит, само пройдет. Не пройдет!

Если есть возможность - обратитесь к психологу, психотерапевту, тем более, что сейчас есть возможность сделать это анонимно, по телефону. Иногда человеку достаточно одного разговора по «горячей линии» поддержки, а иногда требуется и более длительное взаимодействие.

Ситуацию нужно"перетереть". Самое время собраться на кухне и поговорить. Выплесните все, что накопилось, не терпите, не "держите лицо". Конечно, это должны быть люди, в которых вы уверены, которые не скажут: "Возьми себя в руки". А будут, наоборот, восхищаться вашим мужеством и говорить что-то вроде: "Ты хорошо держишься!», «У тебя просто очень сострадательное сердце»... Таким образом вы сможете переработать стресс, выразить свои чувства в разговоре, и в контакте с близкими ощутить понимание и поддержку.

Начните активно что-то делать. Лучше в этот момент что-то делать руками, чтобы у головы не было возможности погружаться в пучину воспоминаний. Лучший выход - помощь другим, тем, кому в данный момент хуже, чем тебе. Это могут быть какие-то волонтерские движения, даже непосредственно не связанные с недавней трагедией.

Просто физическая активность - ходьба, домашняя уборка или перестановка мебели - помогут организму переработать накопившийся в чрезмерных количествах адреналин и улучшат ваше состояние..

Никто так сразу не скажет, сколько времени нужно человеку, чтобы пережить стресс. Есть счастливые стрессоустойчивые личности, которые умеют не попасться в ловушку синдрома - таких, по мнению профессионалов, немного- всего около 15 процентов. Остальные должны научиться жить и после трагедии. Это не цинизм, а здоровая реакция обычного человека.. Не отмахивайтесь от повседневных хлопот - напротив, займитесь ими. Вспомните, что у вас есть собственные проблемы, насущные дела, и близкие люди, которым нужно ваше внимание.

Слета Марина

  Версия для печати

Класс!
При использовании материалов, ссылка на LifeLib.ru обязательна!
designed by Dr.BoT
© 2007-2011 LifeLib.ru